czy moge

A tak off topic, czy ktoś mógłby mi podesłać dziennik posiłków? Próbuje zainstalować ze stronki, ale nie mogę otworzyć pliku. Ślicznie dziękuję

[...] Skoro tak jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka dopiero później twaróg itd itp... A kto napisał, że nie możesz? Rano dobrze walnać odżywkę biakową bo to zazwyczaj WPC, które jest szybko [...]

raz z jednym takim gadam, ze 22 lata chyba ma, z czego z 5 na bombie:)) i się go pytam czy jakiś off sobie robi dłuższy itp czy o zdrowie się martwi a on "pjerdole, póki mi staje i mogę rvchać to będę wbijać" %-)

[...] nie są. Wracając do naszej dyskusji na temat aminokwasów - nigdy nie wpadłem na wątróbkę wołową, sam z chęcią poszukam bo jadałem do tej pory tylko drobiowe. To że liczy się każdy szczegół rozumiem, to że mięso ma jednak przewagę nad nabiałem także, ale z jakością już nie byłbym taki pewien - tak samo twaróg jak i mięso czy jajca - jak [...]

MeGaNiK - zjedz whey gainer activity :) zobaczysz czy po zadnym :) ja po tym cale dne spedzalem na desce. Po gainer 737 zadnych takich akcji nie mialem o jakich opowiadasz. Po przetestowaniu go zdecydowanie nie moge go polecic w porownaniu np. z gainerem 2 vitalmaxu. Ale porownojac z gainboliciem czy gainerem 1 to nie widze roznicy ta sama tania [...]

thx ..u mnie weekend to totalna regeneracja a dieta? cos dodac odjac? bo powiem szczerze ze to jednak najtrudniejsza czesc raz w tyg moge zrobic jakis odstepstwo? i owoce .. da sie jakos gdzies upchnac zeby czasem cos przekasic? czy trzymac sie konkretnie wylacznie mięcha caly czas..

Witam Wszystkich . Jestem ojcem 10 latka. Trenuje już 4 rok w klubie, średnio 3 razy w tygodniu. Robi fajne postępy, obserwując go na tle innych dzieciaków jest na pewno wyżej przeciętnej..., ale nie mogę ani ja, ani trener wymusić u niego gry lewą noga. Prowadzenie piłki, drybling ok., ale uderzenia mu nie wychodzą. Jak tylko może to przekłada [...]

[...] rodzi sie moje pytanie: za ile mniej wiecej nie bedzie mnie bolał tak abym mógł grac??? jak szybko urosnie paznokiec(stało sie to miesiac temu a tu wyszło tak malutko ze szkoda gadac. zastanawiam sie czy w ogole wyjdzie P.S. codziennie robie okłady z rivanolu i octu ze az mam rece żółte prosze o pomoc bo NIE MOGE GRAC !!!!! licze na odpowiedzi

Witam, Poczytałem forum (wątki dotyczące treningu), jednak moja kwestia jest dość specyficzna. Od 4 sezonów gram w amatorskiej lidze futsalu. Przed rozpoczęciem sezonu, wszystko jest niby OK tzn. dynamika, szybkość. Przychodzą rozgrywki 1 lub 2 mecze w sobotę i niedzielę. Po 3 kolejkach się zaczyna - Brak szybkości, dynamiki - wszystko wolno i [...]

[...] swojej kondycji. Patrzyłem na te różne plany tutaj, ale jest tyle tego, że ciężko się w tym wszystko połapać. Dałby ktoś radę kto się na tym zna naprowadzić chociaż czy pomóc ułożyć taki plan? Trening mogę mieć codziennie, więc to nie jest problem. Bardzo mi na tym zależy. Dodam, że jest mi to potrzebne do piłki nożnej, wracam po 2 [...]

WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE [...]

4 jajka na twardo masz spust... ja jem dziennie 6 ale jajecznica, ugotowane mi nie chca wchodzić (oczywiście na teflonie) Trening Micha trzymana, i to jest sukces! Warzywa masz świeże czy mrożonki? ja jadę na mrożonkach, nie mogę się doczekac wiosny

[...] dolnego w siadzie 1.przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki lubisz w laczonych seriach to zrob to w laczonych 3 serie chętnie, ale muszę zmienić sobie uchwyt, czy jak to tam się nazywa między tymi ćwiczeniami, więc serie łączone odpadają wiosłowanie sztangą w opadzie lub podciąganie końca sztangi w opadzie moze 3. wioslowanie [...]

3mam kciuki, zresztą na bieżąco czytam Twojego bloga i przesyłam gratki!Ja już po trenie, więc czas na posiłek "po"..no a przed nim pytanko..Wiem, że jadłaś makaron razowy. Wiesz może czy długoziarnisty Lubelli FIT jest też dozwolony?Na czyimś blogu była dyskusja "makaronowa", ale nie mogę jej teraz znaleźć

[...] ze znajomymi i sie posmiac w pracy jestem prawie sama , nie mam za bardzo kontaktu z ludzmi, brakuje mi tego bardzo widzisz i tu sie roznimy, bo podczas gdy w weekend czy w tygodniu moge sie spotkac z ludzmi, to w pracy NIENAWIDZE jak mi ktos lata i przeszkadza. Hejtuje na wszelkie wspolne kawusie (nie pijam), obiadki (jem swoje), deserki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

No wiem mogę ale czy nie mogę tak ćwiczyć??czy tak jest źle?? bo jeśli przy takim ćwiczeniu gorzej by rosły to się postaram;)ale czy nikt tak nie ćwiczy ??

[...] pow wyciskanie skos 3 seri 12 ( sztangielki stały ciezar) i zawsze robilem rozpietki na ławce teraz mam mozliwosc kozystania z roznych maszyn wiec chcial bym skorzystac czym moge zastapic tradycyjne rozpietki, czy dobrym cwiczeniem na mase bedzie KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU ?? czy jakies rozpietki na maszynie ?? czy moze dolozyc do [...]

Jakie ****a ciastko? Nie wiem czy isc na silke zrobic bica z tricem czy lepiej plery z barami. Chyba zrobie opcje 2 a w niedziele dam bica z tricem do treningu nuk. A w poniedzialek zrobie sobie wolne i klate z barami z poniedzialeku dam we wtorek ale bede musial w srode znow plery bary po zmeczonej klasie z wtorku. ****a jeden tydzien za***alem [...]

[...] nie było pomódlcie się też i za moją mase ale nie wiem jak wam sie chce iść do kościoła na taki pic ziomlogos Ty sie chyba orientujesz w tych treningach wiec mam pytanie, czy jest możliwość trenowania normalnie wszystkich partii na mase, ale trenowanie ud na siłe? tzn robiłbym 4 serie duzym ciezarem po 8/6/4/2 z progresją ciężaru. nie [...]